会睡觉的人,肝血旺,身体好

中国养肝网 2018-01-24 347人围观 ,发现0个评论 分类:养肝护肝

阳气尽阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。

——《黄帝内经.灵枢•口问》

说起睡觉,有一个人不得不提,即战国时期鼎鼎大名的睡眠养生家文挚。他本是宋国人,却经常被其他国的君主请去治病,齐威王就是其中一个。齐威王政务繁忙,休息的时间少之又少,于是就请文挚来帮他解决强身健体与国家政事两手抓的难题。文挚当时给出一个办法——睡觉。他告诉齐威王,养生应以睡觉为先,一晚上睡不好,即便睡一整天也难以恢复过来。

文挚的这套睡觉养生理论,想必会有很多人觉得过于夸张了。现今社会,晚睡并不是什么稀奇事,甚至早已成为不少人的一种习惯。就算它真的会对身体产生一定的危害,那也不用如此大惊小怪吧!

非也!一般情况下,晚睡之人的身体状况总是有些不健康的,比如血压偏高、情绪不佳,甚至患有肝炎。的确,很多疾病不是累出来的,反倒是熬出来的。睡眠若是不足,身体免疫功能下降,脏腑得不到休息,时间久了病就跟着来了。很多人为了完成工作而加班熬夜,牺牲睡眠,殊不知休息好了,精力充沛了,工作便可轻松完成,身体也不会出现这样或那样的问题。这就是为什么很多人忙得要命,身体却比你好的原因所在。.

别熬夜,睡得好血才旺

中医认为,肝主藏血。《黄帝内经》中说:人动则血运于诸经,人静则血归于肝。’’肝脏具有藏血、调节血液的功能,睡眠时身体大部分血液会流入肝脏,不仅有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快新陈代谢,还能促进血液的更新和再生。

经常熬夜,或晚上难以入睡,就会使原本应流至肝脏的血液流向我们的大脑、心脏、四肢等部位,而无法回归肝脏进行滋润和再生。长期如此会耗损肝血而造成肝血不足,还会引起流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血、吐血等出血孝现。

G保证7〜8个小时的睡眠

睡眠的时间因人而异,只要能够达到熟睡的状态且醒后神采奕奕,一天的工作都不受影响,即视为睡眠时间充足。一般来说,建议每天维持7~8个小时的睡眠时间。

入睡的时间最晚也要在晚上11点左右,这是胆经开始工作的时间(23:00-1:00)。我们讲"肝胆相照”,这个成语不仅形容一个人对朋友非常讲义气,还说明了肝胆互为表里的关系。子时胆经当令,不仅是养胆的好时机,此时进入熟睡状态还有助于养肝。因为接下来的时辰丑时(1:00~3:00)就是肝经气血最旺的时刻。

人的思维和行动需要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果常熬夜,丑时不睡觉,你的肝就养不起来,长期如此可导致肝血不足,就容易出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄、胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕等肝胆不适症状,还容易生肝病。因此,丑时应熟睡以养肝血

此外,中医认为,心主血脉,肝藏血,养好心有助于肝血的循环,而午时(11:00~13:00)对应心经,在午时稍微休息一下,对于养心、养肝都大有好处。

快速入睡有方法

很多人晚上睡不着,因为晚餐吃得太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响到睡眠的质量。睡前半个小时饮用一杯热牛奶,有助于促进睡眠。咖啡、茶、可乐、巧克力可对大脑产生兴奋作用,睡前不宜食用。睡前也不要喝太多的水,因为晚上不停地上厕所也会影响到睡眠质量。

因为我们的心脏位置偏左,左侧卧容易压迫心脏,因此睡觉时最好不要采取左侧卧。采取仰卧的睡姿时,手也不要放在胸前,以免压迫心脏而做噩梦。侧卧位时要防止枕头压迫腮腺引起流涎。长时间保持一种睡姿会使人疲劳,因此在睡觉时我们也要注意变换姿势,只要觉得舒适即可,不必太纠结于某种睡姿。

当然了,如果睡前能先听一段柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐,能平缓情绪,有助于入睡。

现在睡觉玩手机是很普遍的现象,很多人到了凌晨还在看朋友圈、刷微博,心情平静不下来,当然就睡不着。而且长时间看手机,特别是夜里,对眼睛的伤害是非常大的,同时也耗损肝阴肝血。

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