勤做“嘘”字功,肝气不拥堵

中国养肝网 2018-01-31 326人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

“嘘”字功是补气六字诀中的一种功法,常练"嘘”字功对养肝疏肝气是很有好处的。

1.补肝气,养肝脏。"嘘”字功的口型为上下唇微合,产生横向紧绷的感觉,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微小细缝。中医认为,

"嘘”字功对应肝脏,长期练习,有利于排出肝脏内的毒气,从而保证体内气血充盈,泻肝火的同时补肝气,补兀气的同时也养肝脏。

2.泻肝火。练“嘘”字功还可以泻肝火,从而改善肝火旺引起的失眠、脸上长痘、脾气暴躁等不适。

3.调理月经。冲任二脉与足厥阴肝经相通,隶属于肝。经常练习"嘘”字功,则可使任脉通利、太冲充盛,从而调治生殖系统以及女子月经方面的问题。

4.解肝郁。肝属木,主疏泄,喜条达而恶抑郁,喜升发而恶阻滞。常练“嘘”字功有利于舒展胸腹,起到调理肝脏、舒展郁结之功。

嘘”字功练习方法如下:

1.自然站立,两脚自然分开与肩同宽,两膝微屈,头正直,含胸收腹,腰背挺直,手臂自然下垂,双肘微屈,两手掌轻轻地靠在大腿外侧,全身放松,两眼直视前方。年老体弱者或因病不能立者可改为端坐。

2.腹式呼吸:呼气时收腹、提肛,重心后移,脚跟着力,足趾

轻微点地;吸气时两唇轻轻合上,舌头抵住上颚,腹部隆起。

3.调整呼吸,两手缓缓上提,经腰上肩,过头顶,两手重叠,轻压头部后面,头慢慢右转,并向右上方微微仰起,上半身也向右微微侧转,同时用力呼气,发出“嘘”字音。

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