经常拉筋,筋舒则气顺

中国养肝网 2018-01-31 455人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

《黄帝内经》中说:"肝主筋",肝与筋是相辅相成的关系,肝的气血充盛,筋膜得肝血滋养,则筋力强健,运动灵活。反过来,筋膜强健、气血通达,亦可使肝气舒畅调达。所以,平时我们可以做一些简单的拉筋操,既活络筋骨,又能养肝护肝

不过要注意的是,拉筋的运动力度稍微偏大,所以患有高血压、心脏病、骨质疏松症以及长期体弱多病者,想要练习拉筋操,需先向医生咨询,以免拉伤肌腱或引发其他不适。

下面介绍几种简单的拉筋动作。

一.横位拉筋

这个动作比较简单,穿着宽松的衣裤,将大腿尽量劈开,也就是拉腿上的大筋。中医上讲男性生殖器称为"宗筋",即是诸筋汇聚之意,所以改善"筋"的供血,就是从源头来解决肝的问题,同时也解决 

生殖的问题。

这个动作有两种做法:一是仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V;二是平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这一式需有人帮助拉开腿。

练V式刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、非常紧张,还会感觉到足底的脉搏噔噔地跳动,尽量坚持到5分钟,以后两腿夹角可逐渐加大,尽可能坚持15分钟以上,每天早晚各练习3次。

二、坐位压腿

这个练习可以坐在床上或地毯上做。先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。

刚练习时,不要总想着身体能快点压下去,追求身体贴着腿的感觉,这样用的是蛮力。能不能压下去不是主要的,关键在于过程,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强,否则容易拉伤韧带。这个动作能直接锻炼到肝肾二经。

顶级养肝茶,保肝护肝,延长寿命20年!
请发表您的评论
养肝留言
请关注养肝护肝网微信号
微信二维码
养肝小窍门
By中国脂肪肝茶