两个太极动作,让你肝气顺心情好

中国养肝网 2018-02-01 542人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

太极拳是把我国传统的拳术、导引术和吐纳术三者结合起来成为治病强身、增强体质、延年益寿的一种运动。太极拳姿势优美,动作柔和,是练气、练身、练脑且高度和谐的身心整体运动,是在大脑的控制下,形体、呼吸、意识三者密切配合的运动。中医上讲"阴平阳秘,精神乃治”,打太极拳无疑是调整阴阳的最好方法。

太极拳对于养肝的作用主要体现在三个方面。

一是疏通经络,调畅气机

太极拳全身性轻慢松柔的适当运动,可使人周身暖意融融,再加上腰部旋转、四肢屈伸等缠绕动作,能对全身的穴位、经络产生不同的牵拉、拧挤和压摩,从而加大经络传导速度和强度,起到疏通经络以及调理脏腑气机的作用。

二是增强肝肾功能

打太极拳时,要"刻刻留心在腰际”,因为人体的肝肾恰好位于腰部。练习太极拳时通过意志导引,注意力集中于腰部,再通过腰部动作的扭转,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养,从而改善腰部无力的状况,起到补肝肾的功效。

三是促进新陈代谢

身体的新陈代谢无时无刻不在进行,代谢的顺畅与否与健康息息 

相关,坚持打太极拳,对降低血液的胆固醇含量,预防和治疗脂肪肝等有着良好的作用。打太极拳属于全身运动,会牵动各组织肌肉、关节,再加上有节律的呼吸,特别是横膈的运动,能加强肝脏的血液及淋巴循环,从而有助于排出肝毒

太极拳的招式有很多,这里介绍一组对保养肝特别有益的动作。

转动腰部明显可以促进气血循行,并对五脏起到按摩作用,从而改善脏腑功能。中医认为,"腰为肾之府”,转动腰部在很大程度上就是为了增强肾的生理功能。肾与肝紧密关联,五行中肾属水,肝属木,肾水对肝木具有涵养之功,故补肾的同时也有助于养肝护肝,改善肝脏不适,疏通肝气郁结,让人拥有好心情。

在整个过程中要将自己想象成自然界的青草绿树,与大自然融为一体,如果做不到那就什么都不要想,保持自然匀整的呼吸即可。

1.面朝东方,自然站立,两脚分开与肩同宽,两膝略微弯曲,收紧小腹,两手臂自然下垂。

2.两手臂慢慢地从身体两侧抬起,然后环抱于胸前,然后左右转动腰部。

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By中国脂肪肝茶