多喝水能减少毒素对肝脏的损害

中国养肝网 2018-02-02 321人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

水是人体细胞和体液的重要组成部分之一,人体的每个细胞及其基本单元均含有水分,人体各种腺体的分泌物也均为液体,可以说,离开水,人体生命之花就会很快枯萎。

(!)缺水会让肝脏超负荷运行

身体缺水会带来非常多的坏处,最直接的危害,就是会让腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁分泌不足,不利于消化、吸收和废物的排出,导致体内垃圾毒素堆积。毒素在体内主要通过肝脏来代谢,-旦毒素的堆积超过肝脏的代谢能力,必然会导致其超负荷运行,长此以往,就会引起肝脏甚至多个器官衰竭,后果十分严重。

此外,缺水会导致消化液分泌减少,影响食物消化,食欲下降。缺水还会使血液变得黏稠,运行缓慢,从而引发各种血管疾病。

每天2000毫升水不可少

人体每天通过呼吸、皮肤、排泄排出水分约2500毫升。然而,每天从食物中可以得到的水分约为500毫升,其余的2000毫升水必须通过饮水来补充。

肥胖者因体内水分比正常人少15%〜20%,所以,每日饮水量需要达到2200〜2700毫升才符合健康标准。老年人代谢慢,可略微少些,每天喝1500毫升即可。

科学暍水才能更好补水

喝水也有学问,喝对水,身体才能更好吸收。总的来说,喝水要遵循以下原则。

1.多次少量

平均每3个小时摄入300〜500毫升水;不要一次大量喝水,以免给肾造成负担。起床之际先喝250毫升的水,可帮助肝脏和肾脏解毒。不要到渴时才喝水,口渴表明身体已经极度缺水了。

2.白开水补水最好

饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等,不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。

3.温水最宜

要饮温开水,水过热或过凉都会刺激和损伤肠胃。

4.晚上喝水要适量

晚上身体的各个器官都要开始休息,如果喝太多水,会加重肝脏。

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