抑郁不舒,甘麦大枣汤帮你解除

中国养肝网 2018-02-06 898人围观 ,发现0个评论 分类:护肝食物

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,人生在世不可能没有任何烦恼。偶尔的情绪低落,比如不想吃饭,不想说话,不想做任何事,都是正常的。但如果这种坏情绪、消极的行为持续过长时间,心情就会变得更糟糕,如此恶性循环下去,很可能会患上抑郁症。

现代社会,人们压力大,幸福指数普遍下降,抑郁症的发病率迅速向上窜,被形象地比喻为“精神病学的感冒’’。女性患抑郁症比例远远高于男性,因为女性的感情比男性细腻,工作压力、生活辛苦、人与人产生矛盾、情感受伤等都会使女性的心理防线被冲破,埋下抑郁的种子,一旦钻牛角尖,越陷越深,抑郁症就会应运而生。

抑郁症的主要表现是精神抑郁、情绪不定、胸部满闷、胁肋胀痛而痛无定处、长吁短叹、不思饮食、大便不畅等。

情志好坏,受制于肝

中医认为,郁病因情志内伤而致。郁病初起时以气滞为主,常兼血瘀、化火、痰结、食滞等,多属实证。病久则易由实转虚,随其影响的脏腑及损耗气血阴阳的不同,而形成心、脾、肝、肾亏虚的不同病变。所以抑郁的危害是相当大的。

情志的好与坏完全受制于肝,因肝气郁结,人的情志不畅、气机

郁滞,从而引发抑郁症,即中医所说的"郁证"。早在元代就有“气、血、火、食、湿、痰"六郁之说,直至明代,"郁证”便作为一个固定的病名被记载下来。肝疏泄全身气机,与人的情志息息相关。若气机顺畅,人的精神状态就好;若气机不畅,人就心情抑郁、精神萎靡。可见,"郁证者,郁结而不散也。”

很多抑郁症患者并不能很好地意识到自己的病情,即便意识到了,也未必会重视。因为绝大多数"郁证”的发病过程比较缓慢,发病前会有一个情志不畅或思虑过度的过程,表现出精神抑郁、情绪不安、胸胁胀满等,习以为常之后就不觉得是什么问题了。即使有病变,病变的部位也不固定,症状也不明显。等到明显察觉,情况就相当严重了。所以如果情绪长期不畅,有抑郁症状,就要及时调理。

甘麦大枣汤是抗抑郁的良方

治疗情志抑郁,中医里面有个很著名的方子,叫做甘麦大枣汤。这个方子也是出自张仲景的《金匮要略》,里面说"妇人脏躁,悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之。"脏躁包含的症状比较多,与现代所说的神经官能症、癔病、更年期综合征、抑郁等症类似,也就是我们日常说的‘‘神经病或者精神病”。

甘麦大率汤

甘草10克,小麦30克,百合20克,大枣5个。将百合放入清水中浸泡2小时;甘草、小麦、大枣分别洗净,大枣去核;所有材料放入砂锅内,用适量水煎煮20分钟,去渣取汁。每日1剂,分2~3次服用。

这个方子甘润滋养,养心安神,和中缓急,有利于缓解抑郁情绪。

吃对食物,让情绪愉快起来

抑郁多是肝气郁结所致,多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪。比如春季是百合上市的季节,做菜的话可以选择西芹素炒百合,也可以用西芹、百合和黑木耳、甜椒等做成凉拌菜;还可以用小米和枸杞子煲粥,放冰糖调味服食。此外,要忌吃辛辣及油煎炸烤等刺激性食品。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对预防和缓解抑郁症效果十分显著。含锌量高的食物有牡蛎、动物肝肾。含铜量高的食物有乌贼、虾、羊肉、蘑菇等。含硒丰富的食物有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

橙色食物如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等,能提供丰富的胡萝卜素,从而帮助大脑减少忧郁情绪,让人心情愉快。

日常小茶方解除抑郁

抑郁的形成是一个长期的过程,治疗也不是一时半会能见效,除了饮食,平常生活中可以适当多喝点茶,对于缓解抑郁是很有效果的。

(一)

绿茶1克,合欢花15克,大枣25克,加水350毫升,煮沸3分钟,分2次温服,食枣,日服1剂,服10剂后,将合欢花改为百合花,以后交替续服。

(二)

红茶1克,合欢皮15克,红糖25克,甘草3克,芡实25克。合欢皮、芡实、甘草加水1000毫升,煮沸30分钟,去合欢皮和甘草渣,加入红糖,再煎至300毫升,冲泡红茶。分3次温服,

日服1剂。

(三)

取白梅花、绿茶各3克。将白梅花、绿茶一起放入陶瓷壶中,加入沸水冲泡5分钟左右即可。

除此之外,玫瑰花茶蒲公英茶、橘子叶茶等都是缓解肝气郁结型郁证的良方,可以根据情况选用。

爱运动的人不抑郁

抑郁者多半会懒言少动,而运动恰恰是避免抑郁发生的好方法。

—是跑步。人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽(也被称为快乐激素或者年轻激素)。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,从而帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,每周至少跑3次,每次持续跑半个小时为宜。

二是跳绳。跳绳能增加人体的协调性,而且由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30〜60次,隔天一次,每次持续10分钟左右。

三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完:以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。

不管是有抑郁症倾向的人还是健康的人都应该多做运动,这样才能远离疾病,远离抑郁症。

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By中国脂肪肝茶