贫血是肝血不足,食物加按摩能补血

中国养肝网 2018-03-13 506人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

蹲得太久,猛地站起来会头晕,有人问:"你是不是贫血了?" 脸色苍白,全身无力,你会自言自语道:"我是不是贫血了? ”可 见贫血对于我们而言并不是个陌生的词汇,也不是陌生的病症,但 总有人张冠李戴,事事想到贫血,却并未真正了解贫血。

贫血是西医上的一个说法,在中医里找不到相关描述,但因为中 医里的血虚证范围广泛,所以可以将贫血归类于血虚的范畴。中医 认为,血是人体生命活动重要的物质基础,含有人体所需的各种营 养物质,内至脏腑,外达筋骨。血虚就是血液生成不足、血液不充盈。

引发血虚证的因素有很多,肝血不足是其中一个重要因素。肝藏 血,肝血不足,体内的血液不充盈,则会导致血虚性贫血。

当然,血虚未必贫血,但贫血一定会血虚。

肝血虚症状

1.面色无华,发暗,不鲜亮。这是因为血枯不能养面。

2.头发脱落,斑秃等。因为发是血之余,头发与血是密切相关的, 头发好不好也是判断血是否充盈的重要标志。有一味补血中药叫做 血余炭,就是头发烧灰做的。

3.肝开窍于目,肝有病会表现在眼睛上,肝血虚就会目涩干痒, 早上起床会有黄色颗粒状的眼屎。 

4.肝在体通筋,血虚不能濡养筋膜,就会有抽筋、手抖的现象。 如果凌晨3点左右抽筋厉害的话,说明血虚严重需要及时调理。有 些人的身体的某个部位经常会出现肌肉颤动,他们可能不太会在意, 以为是肌肉痉挛。还有眼皮跳,也经常是因为血虚导致了肝风内动。

食物从源头上补血

西医上治疗贫血会首先纠正饮食,吃一些富含铁的食物,比如 动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等。其实中医讲的补血的食物 也与此大致相似,常见的补血食物还有黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、 金针菜、龙眼肉、红枣等。

肝枸杞山药汤

【材料】猪肝半个,枸杞子30克,桂圆肉15克,山药半根,盐适量。

【做法】1.将山药去皮、洗净,切片;猪肝反复洗净,切片;枸 杞子去杂质,洗净。

 2.将所有材料一起放入砂锅中,加适量清水,大火煮开后改小 火慢炖1小时左右,待猪肝、山药软烂后加入盐调味。

【材料】羊肝100克,菠菜200克,姜末、食用油、盐各适量。 【做法】将羊肝切成薄片,菠菜洗净切段,备用。在锅内放入 清水,酌情加姜末、食用油、盐,用大火煮沸,放入羊肝和菠菜, 待水沸肝熟后停火调味即可。

【材料】乌鸡1只,红枣10枚,桂圆肉10克,山药(干)、 枸杞子各25克,陈皮2克,姜片5克,盐适量。

【做法】1.乌鸡处理干净,剁成块,放入沸水内煮5分钟,取出 冲洗干净;红枣、桂圆肉、山药、枸杞子洗干净,红枣去核。

2.煲中加适量水煲至沸腾,将乌鸡、红枣、桂圆肉、山药、枸杞子、 陈皮、姜片加入煲至沸腾,改小火煲3小时,加盐调味即可。

按摩穴位,充盈身体的血库

血虚不仅仅是生血不足,还可能是气血的通道出现了问题,气 血运行不畅,即使是脾胃气血生化有序,也不能被运送到四肢百骸, 所以补血的同时也要注意调气血的通路,也就是经络。在我们的身 体上,有几个穴位与血的关系最为密切,调理好这几处穴位,就能 让身体气血充盈起来。

血海穴

血海穴是足太阴脾经上的穴位,是牌经所生之血聚集之处,有 化血为气,运化脾血的功能;还有引血归经,治疗血症的功效。中 医临床上有时会刺破血海穴,就是为了祛除人体内的瘀血,并促生 新血。

血海穴位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸。坐在椅子上,将腿绷直, 膝盖内侧凹陷处上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端处就是血海穴。

我们平时用来调理贫血,可以采取拍打或按摩的方式。每天上 午9-11点之间(此时脾经当令,补血效果最好)拍打,每次10秒,  

连续3〜5次;或每侧按摩3分钟。晚上21~23点再艾灸此穴。刺激 血海穴不仅能补血,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、 关节痛等症都有效。

足三里穴

足三里穴是足阳明胃经之穴,有补益气血,培补元气,滋养脑髓 的作用。是保证肝血充足的重要穴位。

足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸,距胫骨前 缘1横指(中指)。用大拇指按揉.足三里穴,每侧3〜5分钟,以感 觉酸胀为度。

气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气 虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人,经常拍、按摩、艾灸 此穴有很好的改善作用。

血海穴

在大腿内侧,将腿伸直, 肉,肌肉的隆起处即是 足三里穴 3寸,距胫骨前缘1横


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