心烦失眠,酸枣仁补血安神效果好

中国养肝网 2018-03-13 549人围观 ,发现0个评论 分类:护肝方法

生活中,有些人睡再多都觉得困,有些人想睡都睡不着。想睡却 无法入睡或睡一会儿就醒来,这就是典型的失眠症。失眠在《黄帝 内经》里被定义为"目不瞑” “不得眠” “不得卧”等,认为失眠 多因情志、饮食内伤、年迈、生病等伤了心神而导致的。

现代社会生活节奏快,生活和工作压力都很大,失眠症变得越来 越严重,失眠者的年龄也越来越小。一项调查显示,普通成年人患 失眠的比例已高达60%,其中一半以上的失眠者超过一年。

失眠症不仅困扰我们的生活,让人整晚忍受煎熬,白天也打不起 精神,更严重的是,它还与多种疾病并存,如高血压、糖尿病、心 脏病等。然而,很多人并没有引起重视,即便知道自己失眠也不当 回事,更别提上医院看病与治病了。

怎样才算失眠

每个人都有偶尔睡不着觉的时候,或是因为睡太晚,或是因为晚 饭吃的不合适,抑或是有事情在心里总想着,但这些并不能称为失 眠症。那么什么情况才算是患上了失眠症呢?具体来说,失眠症要 符合以下这些症状: 

1. 失眠时间短、深度睡眠不足、入睡困难、时睡时醒、醒来后 睡不着、彻夜不眠等;

2. 若是睡眠时间不够者,则多半会入睡困难、夜寐易醒,醒后 难以再睡,严重者甚至彻夜不寐;

3. 若是睡眠深度不够者,则表现为夜间时醒时寐,寐则不酣, 或夜寐梦多;

4. 若是睡觉时间或深度不够,则会表现出头晕、头痛、神疲乏力、 心悸、健忘,甚至心神不宁等。

失眠,是因为肝血不足

也许有人也会觉得奇怪,失眠明明属于神经系统病变,怎么会和 肝扯上关系呢?

中医认为,肝藏血,主疏泄。人体气血是否充盈、流通是否顺 畅与肝有着密不可分的关系,肝血充盈,肝能正常疏泄,气血平和, 肝的阴阳也能保持平衡,睡眠自然香甜;若是肝血不足,则肝不能 正常疏泄气血,气血失调,肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝 气升发太过,肝的火气也会上炎,从而导致心神不安,引发失眠。

另外,睡眠有一定的生物节律性,在中医学里,生物节律性的调 控必须通过肝藏血来完成。肝血充足,才能调节各脏腑组织器官的 血流量及其功能,从而保证睡眠质量;五志受损、劳逸失调等均会 导致肝血不足,从而打破人的生物节律性,导致失眠。

所以,要想不失眠,我们就要学会自我调节情绪,保持心态平和, 懂得分散注意力来排解郁闷,这样气血才能传遍周身,才能摆脱失 眠的困扰,所谓"先睡心,再睡眠”大概就是这个道理吧!

酸枣仁安神还能补肝

酸枣仁是一味很好的养肝助眠中药,具有养肝、宁心、安神、敛 汗的功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等。我国最早的一 部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆 酸枣仁之功也。"明代李时珍《本草纲目》中也记载,枣仁"熟用 疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。"

用酸枣仁治疗血虚失眠,最有名的莫过于东汉张仲景创制的名方 酸枣仁汤了。其《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”

酸枣仁汤

酸枣仁18克,甘草6克,知母12克,茯苓6克,川芎6克。

水煎服。

本方具有清热除烦、养血安神之功,主治肝血不足、虚热扰神证, 如失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥等。

酸枣仁还有更简单的用法,那就是泡茶或煮粥。

酸枣仁茶

每天早晨8点以前,取绿茶5克用开水冲泡两次,饮服,8点以

后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10

克用开水冲服。连续服用3〜5天,即可见效。

酸枣仁粥

将酸枣仁30克放入砂锅中,加入1500毫升清水,用小火煎汤,

煎至剩余1000毫升的水时滤去药渣,留下药汤。将50克大米

淘洗干净,放入药汤中,小火慢熬,待米熟粥稠时即可关火。

此方能补肝血、去肝火,有利于改善失眠症。 

按摩助眠效果好

按摩也是放松情绪、助眠的有效方法。可以取头部的太阳穴和印 堂穴,按起来非常方便。

太阳穴位于两侧眉梢外凹陷处。可将双手拇指指腹置于两侧的太 阳穴上,然后按照顺时针方向转圈按揉。每次按摩5分钟左右,力 度以感觉太阳穴处温热即可。

印堂穴位于两眉头连线的中点处。将食指置于该穴位处,上下来 回推擦。每次按摩3~5分钟,力度以不感觉疼痛为宜。长期坚持按 摩印堂穴,有利于放松精神、舒缓压力,进一步改善失眠。

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By中国脂肪肝茶