不吃早餐,不减肥还伤肝

中国养肝网 2018-03-30 202人围观 ,发现0个评论 分类:养肝护肝

不吃早餐,不减肥还伤肝


早餐是一日三餐中之“金餐”,对人体的重要性超过中、晚餐。但 是,现在很多人的饮食习惯是:夜卧不能早起,匆忙之间不吃早餐。不 吃早饭,身体就会被强迫在疲劳状态下工作,晚上多吃又不能很好地消 化,这种生活习惯对肝脏的损伤是十分严重的。


因为,不吃早饭,人体得不到足够的营养供给,就不得不消耗肝脏 中储存的蛋白质和糖原,而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这 样,肝脏的营养不仅要供自己使用,还得满足身体其他部位的需求,负 担自然加重。另外,很多不吃早餐的人在中午则会大量进食,这无疑也 增加了肝脏的负荷,不能代谢的能量在体内转化为脂肪,过多的脂肪在 肝脏中堆积,形成脂肪肝


虽然大家都知道吃早饭有利于健康,但是仍然有许多人不吃早饭, 他们认为不吃早饭就可以减少能量的摄人,更有助于减肥。其实,不吃 早餐的人,一般中餐和晚餐会吃下过多的食物,尤其是晚餐饭后不久就 睡觉,机体来不及消化吸收,长此以往,热能得不到有效利用,极易造 成脂肪堆积,使人发胖。所以,吃好早餐也是减肥之道。


那么,到底什么样的早餐才合理呢?合理的早餐应该是富含水分和 营养的食物。牛奶、豆浆可任选一种,再加上其他“干粮”,加适量蛋 白质和水果蔬菜就是一顿很完美的早饭了。

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